「調子は自分でつくるもの！」　～睡眠と脳のカンケイ

４月30日（火），睡眠サポート鹿児島松木繁美先生に「調子のいい自分をつくるための睡眠講座」と題して講演をしていただきました。日本人は睡眠時間が短く，中学生のおよそ７割が睡眠不足を感じている，よく眠らないと集中力・記憶力が低下する，転んだり，けがをしやすくなる，太りやすい，風邪をひきやすい，イライラするなどの影響がある，よりよく眠るコツは，朝：同じ時刻に起きて太陽の光を浴びる(休日も)，昼：活動的に過ごす，夜：寝る１時間半前には明かりを半分にすることなどを学びました。睡眠についてさらに考えるきっかけになりました。